スタミナをつける効果のある食べ物


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スタミナをつける効果のある食べ物 一覧




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  • スタミナ増進にチーズ
     チーズは乳固形の食品で、その成分も凝縮されているので、少しの量でも、たくさん栄養分を摂取することができます。エネルギーも牛乳の六倍にも相当し、スタミナ増進にも良い食品です。
  • 栄養バランスのとれたスタミナ食品ピーナッツ
     ピーナッツは脂肪、タンパク質、ビタミンB1、B2、E、カルシウム、鉄分をたっぷり含んでいます。エネルギーの消耗の激しい運動をする人にとっては、胃腸に負担がかからず高カロリーがとれます。
  • スタミナ強化ににら(ニラ)
     にら(ニラ)には、スタミナをつける効果があります。保温作用によって内臓が暖められ、機能も活発になることから、全身の新陳代謝もよくなって血液もきれいになり、スタミナ強化にもつながります。

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  • 活力源となる納豆
     納豆の成分のビタミンB2は、リボフラビンとも呼ばれますがタンパク質と結合して酸化還元酵素に関係し、生命を維持すのに大切なビタミンです。糖質、タンパン質、脂肪などが体内でエネルギー源として燃焼して代謝する時に、なくてはならないものです。
  • 体を丈夫にする山芋(やまいも)
     山芋(やまいも)に含まれているさまざまな酵素が腸内細菌の性状をよくすることで腸粘膜の機能を高めてくれます。山芋(やまいも)の豊富な酵素がしっかりした体細胞をつくりあげ、丈夫な体にしてくれます。
     ただし、これらの酵素は熱を加えると酵素作用が失われるため、とろろ汁のだし汁は人肌程度にさましてから加えるとよいでしょう。

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