ストレス解消に効果のある食べ物


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ストレス解消に効果のある食べ物 一覧




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  • ストレス解消にラム肉(羊肉)
     ラム肉(羊肉)に含まれているビタミンB1は、ストレスにも効果があります。イライラや不眠などを解消し、神経を活性化します。
  • ストレス解消にミツバ
     ミツバは、ビタミンA、C、鉄など栄養的に価値のある植物で、神経系の機能を正常にする働きがあります。また神経の興奮をしずめる作用もあり、無用なイライラがなくなり、ストレスを解消します。
  • ストレス解消ににんじん(人参)
     にんじん(人参)には、副腎皮質ホルモンの分泌を盛んにして、ストレスを抑制して自律神経失調症を良くし、肌荒れや脱毛を防ぎ、髪のツヤを出します。
  • ストレス・不眠解消に梅
     ストレスとはからだの中にひずみが起きるもので、大きな精神的ねじれの状態をいいます。このような状態では、体内でも精神の安定に必要なカルシウムが極度に不足してきます。いらいらしているときはカルシウムが失われていますので、このような状態の場合にはカルシウムを含んだ食品を多く接することが必要になってきます。
     梅と一緒に摂ると、クエン酸がカルシウムの吸収を助け、体液のバランスをとって正常する作用が働き、肉体的にも精神的にも良い状態になります。アルカリ性食品である梅は精神安定剤の役割をも果たします。

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  • ストレス防止にゆず(柚子)
     ゆず(柚子)に含まれているビタミンCには、ストレスの防止に効果があります。ストレスには、副腎皮質ホルモンを大量に分泌して抵抗しますが、この副腎皮質ホルモンを作るのにビタミンCが必要です。ですから、ストレスに不安のある方は、ゆず(柚子)に含まれているビタミンCを多くとるようするとよいでしょう。
  • ストレスに防止に牛乳
     ストレスなどによりカルシウムが不足すると、積極性がなくなり、神経がイライラしてきます。現在のようにストレスがたまりノイローゼになる人が増えている時代には、大いにカルシウムの精神安定作用を活用するべきでしょう。

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