糖尿病に効く食べ物


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糖尿病に効く食べ物 一覧


ここでは、糖尿病予防や糖尿病に効果のある自然食品を紹介しています。自然食品が持つパワーを理解し、それらを普段の食生活習慣に活かして、病気予防・抵抗に重点を置くことがとても大切です。糖尿病に効果のある、意外と身近な食べ物をチェックしてみてください。


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  • 糖尿病予防にマーマレード
     マーマレードに含まれているペクチンをとらないと、腸内の吸収速度が速くなり、糖分が急激に吸収され、一時的に血糖値が上昇することになります。
     こうなると大量のインシュリンを生産するため、膵臓に負担がかかり、機能低下から糖尿病になりますが、ペクチンには消化吸収を遅らせる働きがあるので糖尿病の予防に効果があります。
  • 糖尿病を防ぐ椎茸(しいたけ)
     椎茸(しいたけ)は肥満、糖尿病を防ぐのにつながります。椎茸(しいたけ)はカロリーがほとんどないノーカロリー食品ですので、食事制限をされている人でも安心して食べられます。 お腹が空いてがまんできない時は、メニューに椎茸(しいたけ)を加え、食事のバランスをとり、量を補うようにすればよいでしょう。
     また新陳代謝をさかんにし、老廃物を排泄する作用もあるので、肥満、糖尿病の人にはもってこいの食品といえます。
  • 糖尿病の食事制限にこんにゃく
     こんにゃくは100%ノーカロリーで、しかも食べると満腹感を感じるので、肥満対策にはもってこいの食品です。糖尿病で食事制限をしている人にも有効ですが、これだけではもちろん栄養失調になってしまうので、タンパク質、ビタミン、脂質などとうまく組み合わせて摂るようにするのが大切です。

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  • 糖尿病にも効果がある緑茶
     緑茶のタンニンの効用で、糖尿病に効果があります。糖尿病になると、過酸化脂質が増えるといわれていますが、緑茶のタンニンがこれを取り除き、体内のタンパク質の吸収もよくして、体の組織である血管を丈夫にしてくれます。こうした働きで、糖尿病にも効果を与えてくれます。
  • 糖尿病に効果がある麦飯
     麦飯を常食することで、血糖・尿糖を減らすので、糖尿病に効果があります。糖尿病は、体が血糖を下げることのできない酸性体質なので、麦飯を食べることにより体を弱アルカリ性に保つ働きをしてくれます。
  • 糖尿病を治す朝鮮人参
     朝鮮人参糖尿病にも効果があります。糖尿病は、糖質の代謝の異常が原因でおこる病気です。食事中に摂るいろいろな糖質を、体内でブドウ糖に変えられ利用されますが、ブドウ糖が体に役立つように助けるのがインシュリンというホルモンです。
     朝鮮人参には、このインシュリンの働きを強化し、血糖値を下げる効果があります。

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