冷え性改善に効く食べ物 一覧
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ラム肉（羊肉）には体をあたためる作用があるので、寒さにあたって体が冷え、おなかが痛んだり、脇腹がひきつれて痛んだりする、冷えからくる腹痛を治します。
わさび（山葵）は体をあたためる働きがあり、冷え症の方にも効果的です。昔は入用剤としても使われ、これは葉をきざんで、浴用としました。殺菌効果とともに血行をよくするので、体をあたためてくれます。
梅は女性に多い冷え症にも効果があります。冷え症とは血液の循環がよくなく、身体のすみずみまで行き渡らないことから起こる症状なので、血行を生き生きさせる梅を日頃から常用すると、冷え症も自然に治ってきます。
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のびる（野蒜）の全草を陰干しにしたものを、煎じて飲むと、体が温まります。
にんじん（人参）は、血液の状態を正常に保ち、ビタミンＡの働きで、造血を促進します。ビタミンＥも含まれているので、血行を良くします。保温作用もあるので、冷え症や低血圧、しもやけにも効果があります。
らっきょうは、栄養的には意味の少ないものですが、ビタミンＢ1の吸収をよくするほか、保温作用があり、全身の血液循環をよくします。体の冷えをおさえてくれますので、冷えのぼせや冷えからくる頭痛を取り除いてくれます。
女性に多く、肩こりや冷えのぼせが起こる冷え症ですが、ヒネショウガは、体の内部からあたためてくれるので、冷えを取り除いてくれます。
ねぎは、胃腸機能を高め、血液が浄化されて、血行が良くなり、体が暖まります。
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