美肌・美容に良い食べ物


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美肌・美容に良い食べ物 一覧


ここでは、美肌・美容に良いとされる自然食品を紹介しています。自然食品が持つパワーを理解し、それらを普段の食生活習慣に活かして、病気予防・抵抗に重点を置くことがとても大切です。美肌・美容に効果のある、意外と身近な食べ物をチェックしてみてください。


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  • 肌と髪の美容にワカメ
     ワカメには腸の働きを活発にするミネラルが多く、腸の老廃物を取り除くとともに、血液をきれいにします。また毛髪をよくする成分もあり、肌や毛髪をきれいにします。
  • 肌をきれいにするレバー
     レバーに含まれているビタミンAは、皮膚や粘膜のビタミンとも言われています。これは、粘液の代謝を円滑にする働きがあるビタミンのひとつで、ビタミンB2、ニコチ酸も皮膚と粘膜のビタミンです。
     いずれもレバーには含まれているので、体の内外を強くし、肌をきれいにしてくれます。
  • 髪の毛や肌を綺麗にするひじき
     ひじきには、腸の働きを活発にするミネラルが多いので、老廃物の排泄を促進させます。このため血液がきれいに保持され、健全な生理作用が行われます。
     また、ひじきに含まれているヨードの働きで、髪の毛や肌をきれいにし、美容効果があります。
  • シワ、肌あれを防ぐきゅうり
     きゅうりは昔からヘチマなどとともにきゅうりの汁も化粧水に使われてきました。皮膚の水分を補って、シワ、肌あれなどを防ぐ効果があり、肌をなめらかにします。
  • 美肌にオリーブ
     オリーブ油の中で一番高価といわれるのが、バージンオイルと呼ばれる、実から一番先にとった油です。肌あれにはこのオリーブのパックがよく効きます。
     洗顔した後、オリーブ油でマッサージし、蒸したタオルでつつみますと、すべすべになります。 入浴した後、全身にぬってマッサージしても効果があり、新陳代謝が促進されますので、筋肉の疲労がとり除かれ、皮フもつやが出てきます。
     さらに毛髪の組織も形成するので、髪につやがなくばさつく人は、オイルシャンプ−を使用するか、すすぎの時に油を数滴おとすと効果があります。

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  • ダイエット食になるはと麦(はとむぎ)
     はと麦(はとむぎ)は、食物繊維も多く、新陳代謝のすぐれた作用で、肥満を防ぎ、脂肪をとり除く作用もあるので、肥り気味の人は常食すると良いでしょう。
  • ダイエットにカロリーが低いラム肉(羊肉)
     ラム肉(羊肉)はカルシウムが豊富で、カロリーが低いのが大きな特色です。牛肉や豚肉の脂肪は32度から33度の温度でも消化、吸収されますが、ラム肉(羊肉)の脂肪は42度から43度でないと消化、吸収されません。
     つまり体温では消化も吸収もされないため、肉類の中では低カロリー食品になります。その他の栄養素は、そのまま消化、吸収されますので、ダイエット食品のひとつにもなります。

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  • 肌荒れににんじん(人参)
     にんじん(人参)には、副腎皮質ホルモンの分泌を盛んにして、ストレスを抑制して自律神経失調症を良くし、肌荒れを予防し、髪のツヤを出します。
  • 肌あれを防ぐはちみつ(蜂蜜)
     はちみつ(蜂蜜)を口びるや顔に塗るとうるおいが出て効果的です。これはビタミンB6や、ナイアミンの作用によるものと思われます。1日に数回塗るとより効果があります。
     また、はちみつ(蜂蜜)は、肌あれに困っている人に効きます。きれいに洗顔した肌に、はちみつ(蜂蜜)を直接のばし、5、6分後に洗い流します。美女の代表のようなクレオパトラも、このはちみつ(蜂蜜)パックをしていたということです。
  • しみ、そばかすによいはと麦(はとむぎ)
     はと麦(はとむぎ)のすぐれた新陳代謝作用が、体内の老廃物を排泄して、新しい細胞組織を作りますから、にきび、しみ、そばかすを取り、体の内面から肌を整えてくれます。荒れ性やさめ肌にも効用があり、しもやけ、あかぎれにも効きめがあります。

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  • 美肌・老化防止に効果のあるくるみ
     ビタミンEは体内での酸素の利用率を良くし、身体組織の機能を良くする働きがあります。したがって、髪が白くなったり、薄くなったりした人がビタミンEを摂ると、頭皮の機能が活発になり、黒くつややかな髪がはえてくるという効果を望めます。
     くるみを常食としていると、いつまでも黒い髪が保て、皮膚の新陳代謝も活発になりますから、つややかでうるおいのある肌になります。まさに美容食として最適です。
  • 肌の老化、しみなどを防ぐしじみ
     しじみには、カルシウムが多く含まれているため、肌の老化、しみの防止などに効果的です。他にしじみは、母乳の出の悪い人、産後の衰弱などにも効果があるといわれています。

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