肥満対策効果のある食べ物


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肥満対策効果のある食べ物 一覧


ここでは、肥満解消・予防など、肥満対策に有効とされる自然食品を紹介しています。自然食品が持つパワーを理解し、それらを普段の食生活習慣に活かして、病気予防・抵抗に重点を置くことがとても大切です。肥満対策に効果のある、意外と身近な食べ物をチェックしてみてください。


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  • 肥満解消に緑茶
     緑茶に含まれているタンニンには脂肪代謝作用がありますので、血中の脂肪とともに体の脂肪を取り、やせる効果が期待できます。
  • 肥満対策にこんにゃく
     こんにゃくは100%ノーカロリーで、しかも食べると満腹感を感じるので、肥満対策にはもってこいの食品です。
     糖尿病で食事制限をしている人にも有効ですが、これだけではもちろん栄養失調になってしまうので、タンパク質、ビタミン、脂質などとうまく組み合わせて摂るようにするのが大切です。
  • 肥満防止・解消に納豆
     納豆は、デンプンや糖は少しですが、タンパク質と植物性脂肪が豊富である上、不消化の繊維や多糖類が多いので、満腹感があります。
     ビタミンB2は、脂肪を燃やしてエネルギーになり、植物性脂肪のリノール酸はコレステロール低下作用があり、血管内、付着しているコレステロールも取り去りますので、肥満を防止する役割は十分果たす食品です。
     タンパク質が豊富という栄養価から見ても、体力を失う恐れはないので美容上肥りたくない人にも、健康的にやせられる食品といえます。

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  • 肥満防止に豆乳
     豆乳に含まれているリノール酸は、皮下脂肪を合成する酵素の働きを抑え、脂肪の分解を速める作用で肥満を防止することができます。
     またダイズは低カロリー、高タンパクなので、健康的にやせられる食品といえます。
  • 肥満防止に竹の子(たけのこ)
     竹の子(たけのこ)は低カロリー食品であり、また食物繊維が腸活動を活発にするので、肥満を防ぐのに有効です。
  • 肥満防止にプルーン
     プルーンは栄養をバランスよく心身をひきしめてくれます。ですから、偏食をすると栄養のバランスが取れないために、肥満が起こります。プルーンは肥満防止にも役立ちます。

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