肥満解消に効果のある食べ物


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肥満解消に効果のある食べ物

  • 肥満解消に緑茶
    　緑茶に含まれているタンニンには脂肪代謝作用がありますので、血中の脂肪とともに体の脂肪を取り、やせる効果が期待できます。
  • 肥満対策にこんにゃく
    　こんにゃくは100％ノーカロリーで、しかも食べると満腹感を感じるので、肥満対策にはもってこいの食品です。
    　糖尿病で食事制限をしている人にも有効ですが、これだけではもちろん栄養失調になってしまうので、タンパク質、ビタミン、脂質などとうまく組み合わせて摂るようにするのが大切です。
  • 肥満防止・解消に納豆
    　納豆は、デンプンや糖は少しですが、タンパク質と植物性脂肪が豊富である上、不消化の繊維や多糖類が多いので、満腹感があります。
    　ビタミンＢ2は、脂肪を燃やしてエネルギーになり、植物性脂肪のリノール酸はコレステロール低下作用があり、血管内、付着しているコレステロールも取り去りますので、肥満を防止する役割は十分果たす食品です。
    　タンパク質が豊富という栄養価から見ても、体力を失う恐れはないので美容上肥りたくない人にも、健康的にやせられる食品といえます。
  • 肥満解消に良いレモン
    　レモンに含まれているクエン酸の作用でエネルギー代謝がさかんになると、むだな老廃物が排泄され、脂肪が燃焼してエネルギーになるので、スマートになります。
  • 肥満解消に良いコーヒー
    　コーヒーのカフェインの中には脂肪の分解を促進する作用があります。脂肪を分解するにはたくさんの酵素が必要です。酵素が増えると細胞の働きが活発になり、同時に全身の機能が高まります。このような作用が肥満を防止します。
    　ですから、運動に加え、一日に３〜４杯のコーヒーを飲むようにすれば、肥満には大変効果的です。また砂糖を入れるとカフェインの効果が阻害されますので、なるべくコーヒーはブラックで飲むように心がけるとよいでしょう。


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