疲労回復に良い食べ物


症状から調べる 自然食品効能辞典トップページ > 疲労回復に良い食べ物


疲労回復に良い食べ物 一覧


ここでは、疲労回復に良いとされる自然食品を紹介しています。自然食品が持つパワーを理解し、それらを普段の食生活習慣に活かして、病気予防・抵抗に重点を置くことがとても大切です。疲労回復効果のある、意外と身近な食べ物をチェックしてみてください。


スポンサーリンク

疲労は休息のサインです。疲れたと思ったらゆっくりしましょう。

疲れたと思ってもなかなかやすめないのが今の社会です。でも、疲労は蓄積すると、体調をくずし抵抗力が弱まり、思わぬ病気をひきおこす原因にもなります。疲れを感じたら、十分な栄養をとり、ゆっくり入浴して、ぐっすり眠り、翌日に疲労を持ちこさないようすることが大切です。
  • 身体と頭脳の疲労回復によい酢
     酢を体内にとり入れると、疲労のもとである乳酸などを積極的に燃やし、エネルギーに還元する働きをします。スポーツや肉体疲労した時などは、食酢やクエン酸などを飲むと疲労回復に非常に効果があります。 この乳酸をはじめ酸性物質は身体の筋肉だけでなく、脳の中にも蓄積されます。こうなると頭の働きが鈍り、思考能力が落ちてしまいます。そのような時にも酢は抜群の効果を表します。
  • 疲労回復効果のある小豆
     疲れが貯蓄している場合は小豆3に対し、トウキを1の割合で煎じた汁を飲むと、体内にほてりが感じられすっとする感じがします。
  • 疲労回復、老化予防に効くクコ
     クコに含まれる成分が疲労回復に大きな効果を上げます。クコの根の皮は老化防止、特に老化が早い目の症状に効きめをあらわします。老眼、老人性白内障などの眼病に、根を煎じたものが有効です。
     疲労回復には、果実はクコ酒として、また葉は若いものを塩ゆでにしてご飯に混ぜるクコめしや、お茶などにして利用します。
  • 疲労回復に納豆
     納豆は、ビタミンB1を摂取しやすい食品ですから、ビタミンB1不足にみられる傾向の疲れが取れず、体がだるくて気力がない人にはとても良い食品です。 ビタミンB1は、玄米に豊富にありますが、水溶性ですので、洗い流され、炊く時にも減り、でき上がった時には、半減しています。ですから、納豆はそのまま食べられるので摂取しやすい食品といえます。

・・・続きを見る


  • 疲れをとるりんご
     りんごに含まれているクエン酸は、疲れをとる働きがあります。 激しい運動や労働をすると、肝臓や筋肉に蓄えられている糖分が失われます。この糖分はグリコーゲンといって、エネルギー代謝をしてくれています。これを早く回復させることで、疲労をとるわけですが、この働きを促すのが、クエン酸です。
     クエン酸は、糖分と一緒にとるとさらにその働きが高まり、いっそう効果的です。
  • 疲労回復に桃(もも)
     桃(もも)の糖質はショ糖が多く含まれており、体が疲れたときには疲労回復につとめてくれます。
  • 疲労回復を助けるレモン
     レモンの酸味が強いのはクエン酸が多く含まれているからです。クエン酸は激しい運動や労働で疲れた体を癒す働きをします。それは、クエン酸が、激しい運動や労働で消耗したグリコーゲンを早く回復させるからです。糖分と一緒に取るとさらに効果的で、ジュースにして飲むのもいいでしょう。
     さらに、レモンに含まれているクエン酸の作用で新陳代謝がさかんになり、老廃物を排泄し、血液を新しくします。また代謝が活発になると、内臓器管がそれぞれの本分を発揮するので、疲れがとれます。

・・・続きを見る


  • 夏バテ防止・疲労回復に大根(だいこん)
     大根(だいこん)の葉の部分にビタミンB1、B2が多く含まれていて、葉をぬか漬けにすると、ぬかに含まれているB群を吸収して、さらにふえます。夏バテ防止、虚弱体質、疲労回復にとても良いそうです。
  • 疲労回復に山芋(やまいも)
     山芋(やまいも)の消化促進力と、滋養・強壮の働きで、疲労を回復させます。刺激性物質もあり、粘膜に付着すると痒みを覚える成分ですが、これも疲労回復の一助となります。また、整腸・食欲増進の作用もあります。体力が落ちているときは、すりおろして早く吸収できる形で摂るのが良いでしょう。
  • 疲労回復にピーマン
     ピーマンに含まれているビタミンCは、ストレス解消に役立ちますが、疲労回復にも効果があります。運動選手がよくレモン摂りますが、これはレモンに含まれているビタミンCが疲労をとりのぞいてくれるからです。 ピーマンは野菜の中では特にビタミンCが多いのです。
  • 疲労回復にねぎ
     ねぎの硫化アリルの作用によってビタミンB1の効果を強める事で、体内に取り入れられた栄養物を完全にエネルギーに変えて、活力を与えます。

・・・続きを見る


スポンサーリンク