疲労回復に良い果物


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  • 疲れをとるりんご
     りんごに含まれているクエン酸は、疲れをとる働きがあります。 激しい運動や労働をすると、肝臓や筋肉に蓄えられている糖分が失われます。この糖分はグリコーゲンといって、エネルギー代謝をしてくれています。これを早く回復させることで、疲労をとるわけですが、この働きを促すのが、クエン酸です。
     クエン酸は、糖分と一緒にとるとさらにその働きが高まり、いっそう効果的です。
  • 疲労回復に桃(もも)
     桃(もも)の糖質はショ糖が多く含まれており、体が疲れたときには疲労回復につとめてくれます。
  • 疲労回復を助けるレモン
     レモンの酸味が強いのはクエン酸が多く含まれているからです。クエン酸は激しい運動や労働で疲れた体を癒す働きをします。それは、クエン酸が、激しい運動や労働で消耗したグリコーゲンを早く回復させるからです。糖分と一緒に取るとさらに効果的で、ジュースにして飲むのもいいでしょう。
     さらに、レモンに含まれているクエン酸の作用で新陳代謝がさかんになり、老廃物を排泄し、血液を新しくします。また代謝が活発になると、内臓器管がそれぞれの本分を発揮するので、疲れがとれます。
  • 疲労回復にぶどう(葡萄)
     ぶどう(葡萄)糖とは、まさにここからきた言葉で、品種により糖分や酸の量がかなり異なりますが、糖分は多いもので20%も含み、大部分がぶどう(葡萄)糖です。
     クエン酸も入っていますので、エネルギーを消耗し疲労したとき、これらが回復を促してくれます。
  • 疲労回復に効くグレープフルーツ
     グレープフルーツの中にはクエン酸が含まれているので、それを摂取しているといつもエネルギー源を体内に蓄えることができるので、ジョギングで疲れた朝など、その日一日を精力的に過ごすためにグレープフルーツを朝食に摂ると良いでしょう。
  • 疲労の回復にみかん
     みかんの中に含まれている酸の成分であるクエン酸が、グリコーゲンの回復に役立ち、疲労回復を早めてくれます。激しい運動や労働などで体が疲れるのは、肝臓や筋肉に蓄えられている糖分であるグリコーゲンが、エネルギー源をして使われ、筋肉のグリコーゲンが失われるためです。
     ですから、みかんを食べると疲労回復を助けてくれるのです。
  • 疲労、夏バテを解消させるプルーン
     プルーンのミネラルとビタミンは疲れからくる弱まった細胞を活性化し、元気を回復させます。また酸味は味覚的にも食欲を増進させるのに役立ちます。



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