不眠症に効く食べ物


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不眠症に効く食べ物 一覧


ここでは、不眠症に効くとされる自然食品を紹介しています。自然食品が持つパワーを理解し、それらを普段の食生活習慣に活かして、病気予防・抵抗に重点を置くことがとても大切です。不眠症に効果のある、意外と身近な食べ物をチェックしてみてください。


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  • 不眠症解消にミツバ
     ミツバには、神経の興奮をしずめる作用があるので、無用なイライラや、不安定な精神状態がなくなり、安眠できるようになります。
  • 不眠症に効く牡蠣(かき)
     牡蠣(かき)に含まれていりカルシウムは神経を鎮静する作用があるので、ストレスで神経が興奮し、不眠などに悩まされている人には効果があります。
     また、牡蠣の殻にもリン酸カルシウムや炭酸カルシウムが含まれています。殻は牡蠣自身の唾液が石灰化したもので、これを粉末にして飲んでも同じような効果があります。
  • 不眠症治療に効果のあるねぎ
     ねぎの臭気成分には、神経を静める効果のある所から、枕元にねぎの刻んだものを置いておくと眠れるようです。

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