症状から調べる 自然食品効能大辞典 tag:www.healthy-mylife.com,2012://116 2010-04-24T14:47:20Z 普段口にする身近な自然食品には、意外と知られていない素晴らしい効能があることをご存知ですか。自然食品が持つパワーを理解し、普段の食生活習慣に活かすことができれば、薬に頼る必要などない気さえいたします。ここでは、各症状からその症状に効く自然食品を調べられるよう効能・効果を整理して紹介しています。皆様の健康レシピに当サイトをお役立てください。 Movable Type 3.33-ja 老化防止に良い食品 tag:www.healthy-mylife.com,2010://116.8017 2010-04-24T14:40:12Z 2010-04-24T14:47:20Z 寿命が延びるヨーグルト 　ヨーグルトを動物が常食する実験で、動物の平均寿命が延び...
  • 寿命が延びるヨーグルト
      • 　ヨーグルトを動物が常食する実験で、動物の平均寿命が延びるという結果があります。
      　ブルガリア人の寿命の原因のひとつがヨーグルトにあるとこれまでいわれてきたことを、科学的に裏付けるものといえるでしょう。
    • 老化予防にローヤルゼリー
      　赤ちゃんはよくヨダレを流しますが、実はこのヨダレには、パロチンが含まれており成長に欠かせないものです。
      　それに似た類パロチンには老化の阻止や若返り作用があり、体を若く維持してくれます。
    • 若返りに豆乳
      　豆乳に含まれているダイズの加工品の効用にレシチン成分があります。
      　レシチンは、人体構成している無数の細胞の膜を形成しているので、これを摂りつづけることによって体を若返らせることができます。
    • 老人ボケの予防にブタのヒレ肉
      　ブタのヒレ肉には脳の働きをよくするビタミンＢ1が非常に多く、日常食品の中では一番多く含まれています。
      　このビタミンＢ1が老人ボケを防ぎます。
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  • 若返りに良いたまご（卵）
      • 　卵黄にはリン脂質が多く含まれ、そのうちの７３％はレシチンです。
      　レシチンは、細胞膜を正常にし、全身の代謝をととのえ、細胞が活発に働く助けになります。
    • 老化防止に胚芽精米
      　胚芽精米の成分の一つビタミンＥは、「若返りのビタミン」と言って、老化防止に効用が大きいものです。
      　ビタミンＥは、この他にも、ストレス解消、糖尿病予防、皮膚病の予防など幅広く効用があります。
    • 老化防止になる納豆
      　納豆には、ビタミンＢ2と共にビタミンＥも含まれています。それぞれ過酸化脂質の生成を阻止したり分解します。
      　過酸化脂肪はリノール酸が酸化して作られる物質で、私達の体の細胞を老化させてしまいます。ビタミンＢ2とビタミンＥは、老化を防ぎ、若返りに貢献してくれるるのです。
    • 老化防止にピーナッツ
      　ピーナッツは、新陳代謝をさかんにするビタミンＡのおかげで、老化防止に役立ちます。また良質の脂肪は吸収がよく、肌のつやをよくします。
      　常食すると肌のきめを細かくして、肌の健康に効果があります。
    • 老化防止に役立つたまご（卵）
      　卵、大豆、肉、魚などに多く含まれているコリンは、全身、特に脳や神経系の若返りに効果を持つ成分です。コリンは、脳や神経系から起きた刺激を伝達するアセチルコリンを形成する元となります。
      　コリンは体内の肝臓でも合成されますが、その血中濃度は、主に食品から摂る量で決まってしまいます。それで脳の老化防止に、体の若返りに、コリンをたっぷり含む卵や、大豆、魚肉類を取るようにすると良いのです。
    • 老化を防止するレバー
      　レバーには体細胞をつくり出す核酸が含まれています。この核酸は遺伝子の本体で、デオキシリボ核酸とリボ核酸といって必須アミノ酸が必要です。
      　体細胞はこれらの働きで、どんどん作られ、若さを保ってくれます。
    • 老化を防ぐ緑茶
      　緑茶を飲んで渋いと感じるのは、その中にタンニンが含まれているからです。タンニンにはカテキン、エピィカテキン、エピィガロカテキンガレードなどの種類の混合体です。
      　これが、血管の壁や、その他の体の組織を破壊して老化を進める過酸化脂質を取り除き、老化を防いでくれるのです。
    ]]>     老化防止に良い野菜 tag:www.healthy-mylife.com,2010://116.8016 2010-04-24T14:34:54Z 2010-04-24T14:39:25Z 老化防止にねぎ 　ねぎのミネラル成分の中に、セレンという物質が100グラム中10...
  • 老化防止にねぎ
      • 　ねぎのミネラル成分の中に、セレンという物質が100グラム中100マイクログラム含まれており、過酸化脂質を減らし、細胞機能を正常に保つ役割をします。
      　過酸化脂質は、タンパク質と結合してリポフチンという物質になり、これが細胞に沈着する事によって、動脈硬化や血栓症、心臓病、老人性のシミなどの老化現象をおこします。
      　セレンはビタミンＥとの併用で相乗的に効果が高まる性質があるので、ビタミンＥの多い小麦胚芽油や、ビタミンＣを一緒に取るとさらに効果的です。
    • 老化防止ににら
      　にら、ニンニク、ネギ、玉ネギの中にセレンは100グラム中100マイクログラム含まれています。人間の体の中でセレンは、グルタチオン・パーオキシターゼという酵素に含まれています。
      　この酵素は、全ての組織に存在しており、過酸化脂質を分解して無毒な脂肪酸のアルコール体に変える作用があります。 過酸化脂質は、リポフチンという物質になり動脈硬化や血栓症、心臓病、老人性のシミなどの老化現象を引き起こします。
      　セレンは金属ですから、加熱により一部発散しますが、吸収・排泄の代謝サイクルが短いため、毎日200マイクログラムは摂取する必要があります。
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  • 老化防止に効くきくらげ
      • 　ぬるぬるの植物性タンパク質と、１００グラムあたり１８０ミリグラム〜２４０ミリグラムも含まれているカルシウムが抜群の効きめを発揮します。
      　これらがホルモンの働きを盛んにするので強壮の効果を生みます。ぬるぬるしたにかわ質が肌に水分をほどよく供給し、肌の老化を防ぎます。
    • 老化防止に効果のあるアボガド
      　アボガドは食べたからといって、病気に効くというものではありませんが、栄養源としては欠かせない果物です。
      　タンパク質の中には、メチオニン、トリプトファンなど成長期に欠かせない必須アミノ酸を含んでいますし、ビタミンＢ2、Ｂ6は、代謝を良くし、健康維持には欠かせない成分です。
      　また、ビタミンＥが、体内の老化、皮膚の老化によるしみ、しわなども防ぎます。
    • 老化を防ぐマッシュルーム
      　リボ核酸が体内の細胞をつくり出す働きをし、皮膚や髪の毛、脳などの体細胞を活発にさせ、老化を防ぎます。
    ]]>     リウマチの症状に効果のある食べ物 tag:www.healthy-mylife.com,2010://116.8015 2010-04-24T14:27:17Z 2010-04-24T14:31:30Z リウマチに効くしそ 　しそには発汗を促し、身体をあたため、血行を良くする作用があ...
  • リウマチに効くしそ
      • 　しそには発汗を促し、身体をあたため、血行を良くする作用があるので、おふろの中に布袋に入れたしその葉をたくさんうかせると湯ざめしにくく効果です。
    • リウマチに効く唐辛子（とうがらし）
      　唐辛子（とうがらし）の葉また熟果を刻んだものを袋に入れ、浴槽に浮かべ入浴していると、リウマチを軽くします。
    • リウマチに効果があるみかん
      　みかんの皮を浴槽に入れて何回も入浴すると、皮膚をつややかにするばかりではなく、体をあたためる血行をよくしますので、リウマチにも効果があります。
      　こうした冷えから起こる症状には、みかんの皮の入浴が効果的です。
    • リウマチにねぎ
      　ねぎを刻んで煎じた汁に、患部を浸すと血行が良くなり、しもやけに良く効きます。リウマチには、これに塩を加えた湯に入れると効果があります。
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  • リウマチ・肩こりに効く里芋（さといも）
      • 　里芋（さといも）は解毒作用と、熱をさます冷却作用があります。里芋のしっぷを患部にあてるといろいろな症状に効きます。
      　例えば、うちみ、ねんざ、歯痛などには、里芋のしっぷをつくる時、しょうがではなく、酢を少々加えてねり合わせます。それを患部にはり、乾いてきたら、新しいものに取りかえるようにします。
      　その他、里芋を食べると便通を促したり、里芋のぬめりには、老化を防止する作用もあります。
      　下痢をした場合は、乾燥させた芋茎を煎じて飲んだり、毒虫刺されの応急処置には、芋茎の汁を患部にぬると効果的です。
    • リウマチを癒すピーナッツ
      　ピーナッツのビタミンＥには血液の循環をよくする働きがあります。
      　そのため、カルシウムが関節に沈着して痛みが伴うリウマチや神経痛などに、ビタミンＥがカルシウムをとり除いて病気を癒してくれます。
    • リウマチに効くセロリ
      　セロリを食べると、米の成分、炭水化物の消化を促進するので、食欲がでてきます。ビタミンやミネラルなどを多く含みますので、脚気の予防になります。
      　また、体内の新陳代謝を活発化しますから、神経痛やリウマチなどにも有効です。
    ]]>     酔い・吐き気に良い食べ物 tag:www.healthy-mylife.com,2010://116.8014 2010-04-24T14:17:26Z 2010-04-24T14:18:48Z 吐き気やしゃっくりを止める生姜（しょうが） 　温かい生姜（しょうが）湯を飲むと、...
  • 吐き気やしゃっくりを止める生姜（しょうが）
      • 　温かい生姜（しょうが）湯を飲むと、吐き気やしゃっくりなどの症状が緩和されます。
    • 吐き気に効くとうもろこし
      　とうもろこしの実を５〜６粒煎じて飲むと吐き気止めになると言われています。　　　.
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  • 乗物酔いの予防に梅
      • 　乗物酔いが心配で、旅行が憂うつだという方は、旅行に行く１０日ぐらい前から梅肉エキスを飲み、梅干しを食べるようにします。そうすると乗物酔いを起こしにくくなります。
    ]]>     甲状腺異常に効果のある食べ物 tag:www.healthy-mylife.com,2010://116.8013 2010-04-24T13:57:59Z 2010-04-24T14:14:44Z 甲状腺機能亢進症予防に昆布 　昆布にはヨードが多量に含まれています。ヨードが不足...
  • 甲状腺機能亢進症予防に昆布
      • 　昆布にはヨードが多量に含まれています。ヨードが不足すると、成人の場合は、疲労しやすくなったり、甲状腺肥大、眼球突出、バセドウ氏病などの甲状腺機能亢進症といったような症状が起こります。
      　またその他ヨードには、血管の老化を防ぐ作用もあるといわれます。しかしながら、ヨードの過剰摂取による弊害も指摘されていますので、取りすぎには注意しましょう。
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  • 甲状腺異常を防ぐワカメ
      • 　ワカメのヨードは甲状腺ホルモンの材料として欠かせないものです。ヨードが不足すると甲状腺の働きが悪くなり、甲状腺がはれて、頸部にコブができたりします。
    ]]>     その他の病気症状に効く食べ物 tag:www.healthy-mylife.com,2010://116.8012 2010-04-24T13:16:32Z 2010-04-24T13:55:03Z 虫垂炎を予防するマーマレード 　マーマレードに含まれているペクチンは、いろいろな...
  • 虫垂炎を予防するマーマレード
      • 　マーマレードに含まれているペクチンは、いろいろな働きをします。体の掃除役としてお通じを良くするほか、虫垂炎の予防をすることがわかっています。
    • ヘルニアを予防するマーマレード
      　マーマレードに含まれているペクチンは腸の病気をよく防ぐので、ヘルニアも防ぐ力があり、かんきつ類の中に多く含まれています。
    • 前立腺肥大をおさえるほうれん草
      　ほうれん草はミネラルが含まれています。老人の病気といわれた前立腺肥大症は、低年齢化しつつあり、ミネラルの一種の亜鉛が不足すると、前立腺肥大を招くといわれています。ですから、その補給源として、旬のほうれん草を多く摂るようにしましょう。
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  • 蓄膿症の特効薬のにんにく
      • 　にんにくをおろし、布にのばして、足の裏の土ふまずにはりつけ、３０分程、そのままにしておきます。これを毎日続けると蓄膿症に効きます。
    • 手足のしびれを治すたまご（卵）
      　卵の成分のビタミンＢ12は、いろいろの薬を服用しても治らなかった原因不明の手足のしびれが、ビタミンＢ12の服用で治ったという人がいます。
    • はしかに効く竹の子（たけのこ）
      　竹の子（たけのこ）は、はしかに効果があります。発疹が出ず、発熱や、咳で何日も苦しんでる子供には、竹の子スープを１〜２回飲ませるとはしかの発疹を促して、順調な経過をたどって良くなります。
    ]]>     視力低下防止に効く食べ物 tag:www.healthy-mylife.com,2010://116.8011 2010-04-24T12:43:36Z 2010-04-24T12:46:24Z 視力低下を防ぐ大根（だいこん） 　大根（だいこん）の葉の部分は、カロチンが豊富で...
  • 視力低下を防ぐ大根（だいこん）
      • 　大根（だいこん）の葉の部分は、カロチンが豊富です。カロチンは、体内でビタミンＡとなり、新しい細胞の増殖を促進し、視力低下を防止したり、ニキビや吹き出物などをなくし、血液、骨、粘膜などの発育促進の素となります。
    • 視力低下の予防に小松菜
      　小松菜にたっぷりと含まれているカロチンは腸から吸収され、体内でビタミンＡの効力を発揮します。ビタミンＡは、視力を正常にし、とりめや角膜の乾燥を防ぐので、目に自信のない人には効果的な栄養素です。
    • 視力強化にチーズ
      　チーズはビタミンＡが豊富です。ビタミンＡは、皮膚や粘膜、目を守る働きをします。不足すると視力が低下し、とりめになったり、風邪を引きやすくなったりします。
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  • 視力低下を防ぐレバー
      • 　レバーにはビタミン類が豊富で、体の粘膜を強くしてくれるだけでなく、ビタミンＡが視力の低下を防いでくれます。
      　Ａが欠乏すると夜盲症になることは、よく知られいます。これはビタミンＡが、視覚機能に関する物質だからです。しかし、とり過ぎると併害があります。
    • 視力の低下を防ぐミツバ
      　ミツバは体内に入るとビタミンＡに転化するカロチンと、ビタミンＣが多いので、視神経を活性化するとともに、瞳をきれいにして視力も向上させてくれます。
    ]]>     視力回復に良い食べ物 tag:www.healthy-mylife.com,2010://116.8010 2010-04-24T12:41:03Z 2010-04-24T12:42:27Z 視力回復に効くうなぎ 　うなぎには、ビタミンＡの効用である、視力を回復させ、皮膚...
  • 視力回復に効くうなぎ
      • 　うなぎには、ビタミンＡの効用である、視力を回復させ、皮膚、髪などにうるおいをもたせるという効果があります。また、呼吸器などの粘膜を強化するので、カゼなどでのどを痛めた場合にも効きます。
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  • 視力回復にトマト
      • 　トマトに含まれているビタミンＡやＣは、目や喉の粘膜を保護し強化してくれます。肌あれ、視力の回復にも効果をあらわし風邪の予防にもなります。
    ]]>     夜盲症・鳥目に効果のある食べ物 tag:www.healthy-mylife.com,2010://116.8009 2010-04-24T12:36:26Z 2010-04-24T12:39:59Z 目の疲労回復、鳥目の予防にウニ 　ウニはビタミンＡを豊富に含んでいますので、目の...
  • 目の疲労回復、鳥目の予防にウニ
      • 　ウニはビタミンＡを豊富に含んでいますので、目の疲れをとり夜盲症（鳥目）の予防に効果があります。
    • 夜盲症の治療ににんじん（人参）
      　にんじん（人参）を常食していると、ビタミンＡが補給出来るので、夜盲症を自然に治療してくれます。
    • 夜盲症に効くひじき
      　ひじきにはビタミンＡが豊富なので、ビタミンＡの不足といわれている夜盲症に効きます。
    • 夜盲症を防ぐびわ（枇杷）
      　びわ（枇杷）にはカロチンが含まれており、体内でビタミンＡに転化します。ビタミンＡが不足すると、暗いところで物を見ることができなくなる夜盲症になります。
      　ですからびわは、視力の衰えを防ぐことになります。 また、びわには目や鼻の粘膜の結合組織を強化し、病原体に対する抵抗力を強めます。
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  • 鳥目、風邪予防に牛乳
      • 　牛乳に含まれているビタミンＡが不足すると、鳥目だけでなく、口腔、気管、消化器官の粘膜などにいろいろな症状がでてきます。
      　のどが弱くカゼをひきやすく、インフルエンザや肺炎などにもかかりやすくなります。またビタミンＢ2が不足すると、口角炎などの原因になります。
    • 鳥目に効くかぼちゃ
      　かぼちゃにはカロチンが豊富に含まれているので、体内でビタミンＡに変わるため、鳥目、角膜乾燥予防に効果があります。
    • 鳥目の防止にあんず
      　あんずは果物の中でも最高の値のカロチンを含んでいます。この成分中体内でビタミンＡの働きをする効力が高く、ビタミンＡを補給するのには大変有効です。
      　ビタミンＡが不足すると、鳥目といって暗い所で目が見えなくなったりしますので、ビタミンＡが不足ぎみの時は有効です。
    ]]>     目の病気に効く食べ物 tag:www.healthy-mylife.com,2010://116.8008 2010-04-24T12:32:25Z 2010-04-24T12:34:43Z 結膜炎に効く納豆 　納豆に含まれているビタミンＢ2は、いろいろな生体組織の再生に...
  • 結膜炎に効く納豆
      • 　納豆に含まれているビタミンＢ2は、いろいろな生体組織の再生にも作用して、視力回復にも効果がありますが、粘膜の正常な働きを助けて、結膜炎や角膜炎を治療します。
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  • 白内障予防にほうれん草
      • 　ほうれん草に含まれているミネラルの一つセルニウムには、白内障で起こる水晶体の濁りを取り除く力があるので、白内障の予防に効果があります。
    ]]>     むくみを取る食べ物 tag:www.healthy-mylife.com,2010://116.8007 2010-04-24T12:20:16Z 2010-04-24T12:27:28Z むくみ、利尿に効くきゅうり 　きゅうりに含まれているカリウムやフラボン系の成分が...
  • むくみ、利尿に効くきゅうり
      • 　きゅうりに含まれているカリウムやフラボン系の成分が、体内にある過剰なナトリウムと交換分解して、その排出を促し尿の量を増やす利尿作用の働きをします。
      　ですから、体内に余分な水分がたまって起きるむくみの症状には非常に効果的です。きゅうりのこの利尿効果を上げるには、生ではなく煎じるのが一番です。

      　まずきゅうりの種子を取り、日干しにしたものか、生の種を取ったものを用意します。それを１０グラム、コップ一杯の水で煎じ、水の量が七〜八分目ぐらいに減るまで煮つめます。それを二〜三回に分け食後に服用します。
      　カリウムやフラボン系成分は、生よりも煎じると濃くなるので効果をあげます。
    • むくみの治療ににんじん（人参）
      　にんじん（人参）の種子を5〜10グラムを煎じて飲むと、腎臓やむくみの治療に良いとされています。
    • むくみに効果のあるごぼう
      　ごぼうは昔から利尿剤として広く用いられてきました。それは、ごぼうに含まれるイヌリンという含水炭酸が、腎臓の機能をスムーズにする働きがあるからで、「毒消し食品」といわれるのもそのためです。
      　腎臓機能の働きを高め、老廃物の排せつを促し、発汗作用を強め、血液をきれいにします。その上細胞内の余分な水分を排出させるので、むくみも自然ととれていきます。
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  • むくみ、尿たんぱくにローヤルゼリー
      • 　ローヤルゼリーは、人間の細胞への賦活作用と、無類の新陳代謝力にすぐれています。ですから、ネフローゼや妊娠中毒症による、全身の強いむくみや大量のタンパク尿が出るのを防いでくれます。
    • ネフローゼに効果があるピーナッツ
      　ピーナッツのビタミンＥには組織を修復する作用があり、細尿血管が傷ついた結果起こるネフローゼに効きめがあります。
    ]]>     利尿作用のある食べ物 tag:www.healthy-mylife.com,2010://116.8006 2010-04-24T12:13:21Z 2010-04-24T12:18:52Z 利尿作用がある梨（なし） 　梨（なし）には利尿作用があり、便通もよくなると、昔か...
  • 利尿作用がある梨（なし）
      • 　梨（なし）には利尿作用があり、便通もよくなると、昔から言われています。
    • 利尿作用がある冬瓜（とうが）
      　冬瓜（とうが）の種子、または果肉の乾いたものを煎じて飲むか、あるいは果肉を調理して食べると利尿効果があります。水腫、脚気、痔、婦人の血の道にもおだやかな効き目があります。
    • 利尿作用がある竹の子（たけのこ）
      　竹の子（たけのこ）は、腎臓を強化して利尿作用を高めて、血液をきれいにしてくれます。
    • 利尿作用がある大根（だいこん）
      　きざんで干した大根（だいこん）を煎じて服用すると、利尿作用で、腎臓系の疾患、むくみに良く効きます。
      　効きめは穏やかですが、１日に２０〜３０グラムが適量でしょう。 切り干し大根と同様に、葉の干したものでもむくみをとり、浮腫に効果があります。干した葉を煎じて服用します。
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  • 利尿作用があるねぎ
      • 　ねぎの白根をすりつぶして、はちみつと練り合わせて布にのばし、へその下に湿布します。腸活動を促進してスムーズに排尿出来るようになり、むくみも取れます。
    • 利尿薬となるなつめ（棗）
      　なつめ（棗）は利尿効果があるので、煎じて飲んでも、食べても効きます。
    • 利尿効果があるとうもろこし
      　とうもろこしの芯を乾燥し、煎じて飲むと利尿効果があるばかりでなく、胃痛を治すと言われています。
    • 利尿効果のあるごぼう
      　ごぼうは昔から利尿剤として広く用いられてきました。それは、ごぼうに含まれるイヌリンという含水炭酸が、腎臓の機能をスムーズにする働きがあるからで、「毒消し食品」といわれるのもそのためです。
      　腎臓機能の働きを高め、老廃物の排せつを促し、発汗作用を強め、血液をきれいにします。その上細胞内の余分な水分を排出させるので、むくみも自然ととれていきます。
    • 利尿効果があるスイカ
      　スイカの果汁を鍋などで煮つめてアメ状にしたものをスイカ糖といいますが、これには、解熱、消炎効果また利尿作用があります。
      　急性腎炎や妊娠腎の症状の時に、飲用すれば、利尿を促進しむくみを取り去って病気の治療を早めます。
    ]]>     骨の成長を助ける食べ物 tag:www.healthy-mylife.com,2010://116.8005 2010-04-24T12:00:13Z 2010-04-24T12:06:43Z 骨を丈夫にするマッシュルーム 　キノコ類に含まれたエルゴステロールは、体内に入る...
  • 骨を丈夫にするマッシュルーム
      • 　キノコ類に含まれたエルゴステロールは、体内に入るとビタミンＢ2になり、カルシウムやリンなどを骨に沈着させて、骨を丈夫にします。
    • 骨を丈夫にする椎茸（しいたけ）
      　椎茸（しいたけ）を日光にあてると、エルゴステロールという物質がビタミンＤ2に変わります。ビタミンＤ2は骨を丈夫にし、クル病などを防止したり、脳や神経を正常に働かせる効力をもっています。
      　これが不足すると、倦怠感に襲われたり、イライラしたり頭の働きが鈍りますので、椎茸（しいたけ）一枚を日光にあてて食べるようにすると効果的です。
      　ただ日光にあてると一緒に含まれているビタミンＢ群が破壊されてしまうので、Ｂ群の効力は期待できません。
    • 骨をつくる酵母
      　酵母に含まれているミネラルは、カルシウム、カリウム、鉄分などを含み、それらが骨や歯をつくり、身体の基礎的な組織を強化する働きがあります。
    • 骨をつくる牛乳
      　カルシウムは骨や歯をつくる大切な成分です。年をとってくると、骨に沈着するカルシウムよりも流れ出す方が多くなってしまいます。
      　特に女性の場合、骨がもろくなり、腰痛や、骨折などを起こしやすくなるため、骨の老化を防ぐために牛乳は非常に有効です。骨が形成される時期にある成長期の子供にも大変有効です。
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  • 骨の発育・知能向上に昆布
      • 　昆布にはヨードが多量に含まれています。ヨードは甲状腺ホルモンを形成する上で欠かせないものです。したがって、発育時にヨードが足りずチロキシンの分泌が減少すると、骨の発育不全、クレチン病、知能低下などの症状が生じます。
      　しかし、ヨードの過剰摂取による弊害も指摘されていますので、取りすぎには注意しましょう。
    • 骨の発育に昆布
      　昆布にはカルシウムなどの無機質も非常に多く含まれています。カルシウムは骨のもとですから、子供だけでなく、特に中年以降の女性にも必要です。
      　女性の体は閉経期をすぎると、カルシウムを骨にとどめておくホルモンが分泌されなくなるので、骨がスポンジのような状態になります。骨がもろくなり、骨折や腰痛、骨が曲がるなどの原因になりますから、この時期には特に必要なのです。
    • 骨を丈夫にするレバー
      　レバーに含まれているビタミンＤは「骨のビタミン」とも呼ばれるほど、骨にとっては重要なビタミンです。カルシウムを吸収するのに欠かせないビタミンだからです。
      　血液中のカルシウムとリン酸を、骨に沈着させて骨を丈夫にするので、子供や妊婦、老人にも大切なものです。
    • 骨を丈夫にするひじき
      　ひじきに含まれているカルシウムは骨のもとになるミネラルで、成長期の子どもだけでなく大人にも欠くことはできません。
      　骨がもろくなるのを防ぎ、骨折や腰痛、腰の曲がるのを防ぐので、大人こそとるように心がけたいものです。
    • イワシのカルシウムで骨を守る
      　イワシなどの小魚にはカルシウムが豊富に含まれていますが、他にナトリウム、リン、鉄分なども含まれています。これらの無機質は、骨、歯を形成し、筋肉の働きなどにも不可欠な成分です。
      　イワシはこれらカルシウムの吸収を良くし、骨に沈着する作用があるビタミンＤも多く含まれているので成長期の子供には大いに食べさせるべき食品です。
    ]]>     骨粗しょう症予防に良い食べ物 tag:www.healthy-mylife.com,2010://116.8004 2010-04-24T11:56:26Z 2010-04-24T11:58:36Z 骨軟化症、骨粗鬆症を防ぐワカメ 　ワカメにはカルシウムが多く含まれているので、骨...
  • 骨軟化症、骨粗鬆症を防ぐワカメ
      • 　ワカメにはカルシウムが多く含まれているので、骨の硬度を保ちます。カルシウムが不足すると、骨が軟らかくなり骨軟化症や、骨がカスカスになって異常骨折をしたりする骨粗鬆症などになります。
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  • 骨粗しょう症、骨軟化症の治療や予防にレバー
      • 　レバーに含まれているビタミンは、十二指腸でカルシウムの吸収を促進してくれるので、骨がスカスカになり、腰痛や異常骨折を起こす骨粗しょう症や、骨が柔らかくなる骨軟化症の治療や予防に効果があります。
    ]]>     便秘予防によい食べ物 tag:www.healthy-mylife.com,2010://116.8003 2010-04-24T11:49:40Z 2011-07-10T11:42:32Z 便秘の予防に玄米 　白米に比べて玄米の方が消化が悪いということは、かえって体には...
  • 便秘の予防に玄米
      • 　白米に比べて玄米の方が消化が悪いということは、かえって体にはよい作用となっているといえます。消化が悪いのは繊維質が原因で、このため腸内ですぐ吸収されず腸壁を刺激して腸の運動を活発にします。
      　そのため便秘の予防になり、有害物を腸の外に追い出す働きもします。
    • 便秘を防ぐほうれん草
      　ほうれん草には水分を吸収しやすい食物繊維が含まれており、腸の働きを高めるとともに便をやわらかくして便秘を防いでくれます。
    • 便秘を防ぐプルーン
      　プルーンは緩下、整腸作用があるので、スムーズに排泄させ、便秘になりません。
      　下剤を使用すると腸が疲労し、習慣性になることがありますが、プルーンにはその心配がなく、赤ちゃんや病人、妊婦など、便秘がちの方にはうってつけのものです。
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  • 便秘を防ぐこんにゃく
      • 　こんにゃくの繊維質グルコマンナンは消化吸収されにくく、腸の運動を促し、老廃物を取り除き、細菌の繁殖を防ぎ、便秘には抜群の効用を発揮します。
      　こんにゃくを食べ過ぎると、かえってお腹が張ってしまい逆効果になるので、週１〜２回程度に抑えて摂るようにしましょう。
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    すっきり小粒
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